그릭요거트 먹기 시작하고 나서 달라진 것들

몇 달 전부터 소화가 자꾸 버거워지는 느낌이 들어서 식단을 한번 돌아보게 됐어요. 끼니를 대충 때우는 날이 많았고, 채소나 발효식품은 거의 안 챙겨 먹고 있더라고요. 그래서 아침 루틴을 조금 바꿔봤는데, 가장 먼저 한 게 그릭요거트를 매일 아침에 한 컵씩 먹는 거였어요. 거기에 물도 하루 1.5리터 이상 마시려고 의식적으로 노력했고, 식후 10~15분 정도 가볍게 걷는 것도 함께 해줬어요. 유산균 섭취가 늘어서인지, 아니면 전반적인 생활 리듬이 정돈돼서인지는 정확히 모르겠지만, 한 달쯤 지나니까 배변 간격이 조금씩 규칙적으로 잡히는 것 같더라고요. 물론 제 몸에 맞은 방식이 다른 분들께 똑같이 통할 거라고는 장담 못 하지만, 작은 변화가 생겨서 신기했어요. 비슷하게 식단이나 생활 리듬을 바꿔보신 분들은 어떤 변화를 경험하셨는지 궁금하네요.