오래 앉아서 일하는데 허리가 뻐근할 때 스트레칭 순서가 궁금해요
책책상9시간· 4일 전· 조회 49
사무직이라 하루 대부분을 앉아서 보내는데, 퇴근할 때쯤 되면 허리가 뻐근하다 못해 뭉치는 느낌이 들어요.
점심시간에 잠깐 일어나서 스트레칭을 하려고 하는데, 어떤 순서로 하는 게 좋을지 잘 모르겠습니다. 그냥 허리만 돌리면 되는 건지, 다리나 목도 같이 풀어줘야 하는 건지 궁금해요.
비슷한 자세로 일하시는 분들은 어떻게 관리하고 계신가요?
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💬 댓글 3
바바람소리4일 전
저도 같은 고민이었는데, 허리만 단독으로 풀기보다 엉덩이랑 허벅지 뒤쪽을 먼저 늘려주고 나서 허리로 넘어가는 게 덜 당기더라고요.
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따따스한손3일 전
목이랑 어깨도 같이 뭉치지 않나요? 허리만 신경 쓰다 보면 위쪽은 놓치기 쉬운데 목→어깨→허리 순으로 위에서 아래로 내려오면서 풀어주는 방식도 있습니다.
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맑맑은시냇물3일 전
앉아서 일하면 고관절이 굳는 게 허리 뻐근함이랑 연결되는 경우가 많아서, 스트레칭 전에 잠깐 서서 걷는 것만으로도 체감이 꽤 달라질 수 있어요.
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