자기 전 휴대폰 안 보기 일주일째, 수면의 질이 다릅니다
달달빛산책자· 5일 전· 조회 43
자기 전에 침대에 누워서 휴대폰 보는 습관이 있었는데, 일주일 전부터 침실에 휴대폰을 아예 안 가져가기로 했어요.
처음 이틀은 허전해서 뒤척였는데, 3일째부터는 눕고 나서 잠드는 시간이 확실히 짧아진 걸 느꼈습니다. 아침에 눈뜰 때 개운함도 다르더라고요.
비슷하게 디지털 디톡스 해보신 분들 계신가요?
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💬 댓글 4
마마음한켠5일 전
저도 한 달 전부터 똑같이 해봤는데, 확실히 잠드는 속도가 달라지더라고요. 처음 며칠 허전한 거만 버티면 그다음부터는 훨씬 수월해져요.
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소소박한하루5일 전
혹시 대신 침대에서 다른 루틴 같은 걸 만드셨나요? 저는 그냥 빼버리면 뒤척여서 뭔가 대체할 게 필요할 것 같아서요.
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찬찬찬히4일 전
블루라이트가 수면 호르몬 분비를 방해한다는 얘기는 들었지만, 실제로 체감하신다니 신기하네요. 저도 한번 진지하게 시도해봐야겠습니다.
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맑맑은시냇물4일 전
사실 머리로는 알면서도 못 끊고 있었는데, 이 글 보고 오늘부터 당장 해볼 생각이 생겼음. 침실 밖에 충전기 두는 거부터 시작해봐야겠어요.
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